Enquanto outros sistemas só registram o treino, o GymEvo usa histórico, reps, carga, esforço e dor para sugerir a próxima evolução com muito mais precisão. Menos cálculo manual. Mais consistência. Mais resultado.
O GymEvo não trata todos os alunos da mesma forma. A progressão pode considerar o desempenho real do treino anterior para decidir quando subir, manter ou frear a carga.
Cada método usa uma lógica diferente, mas a base do GymEvo pode levar em conta o que realmente aconteceu no treino anterior.
O grande diferencial do GymEvo é que a evolução não precisa ser genérica. Ela pode acontecer de forma progressiva, coerente e até série por série, conforme o método escolhido e o comportamento real do aluno.
Cada método atende um tipo de estratégia. Alguns priorizam carga, outros reps, volume, esforço ou adaptação do aluno.
Se houve dor, a carga é reduzida em 20%. Se não houve dor, o sistema calcula o aumento com base em sexo e RPE, e aplica esse avanço na última série elegível da sequência. Em esforço máximo, se o aluno não alcançou a meta base de repetições, o sistema preserva a repetição realmente atingida como referência.
Sem dor:
- calcula step por sexo + RPE
- sobe a última série elegível
Com dor:
- reduz 20% da carga
Se RPE >= 4 e reps < meta base:
- mantém a repetição feita como sugestão
É a lógica clássica de evolução gradual. O aluno consolida uma faixa e vai avançando com pequenos aumentos.
Uma evolução possível por série:
Semana 1: 10 / 10 / 10
Semana 2: 10 / 10 / 12
Semana 3: 10 / 12 / 12
Semana 4: 12 / 12 / 12
Dentro de uma faixa, como 8 a 10 reps, a carga só sobe quando o topo da faixa é consolidado.
8 / 8 / 8
9 / 8 / 8
10 / 9 / 8
10 / 10 / 10 → sobe carga
O sistema organiza variações dentro do bloco de treino para gerar estímulo sem aumentar tudo de uma vez.
Interessante para sair da monotonia e trabalhar estímulos diferentes dentro do mesmo exercício.
Em vez de subir sempre em linha reta, o treino oscila de forma planejada para gerar evolução com menos desgaste acumulado.
Dia 1: 12 reps
Dia 2: 10 reps
Dia 3: 8 reps
Nem toda progressão precisa ser por mais peso. Aqui o foco pode ser ampliar o volume total executado.
Bom para fases em que você quer aumentar capacidade de trabalho antes de forçar carga.
Se o esforço foi leve, a carga pode subir mais. Se foi pesado, o sistema pode subir menos, manter ou frear.
Excelente para tornar a progressão mais inteligente e mais segura, principalmente em alunos intermediários e avançados.
O sistema pode evoluir tempo total, velocidade, duração de esforço ou estrutura de intervalos.
Ideal para esteira, bike, HIIT, circuitos, abdominais por tempo e exercícios sem carga tradicional.
O sistema compara a sessão anterior e busca indicar a melhor evolução possível sem quebrar a consistência.
Excelente para acompanhamento próximo de evolução por exercício e foco em melhoria objetiva.
O sistema pode misturar critérios como reps, carga, esforço e histórico para encontrar uma evolução mais equilibrada.
É a opção mais flexível para quem quer mais inteligência sem ficar preso a um único tipo de progressão.
Com os métodos de progressão do GymEvo, o treino deixa de ser uma ficha parada e passa a ser um processo de evolução contínua.
Você não precisa reanalisar tudo do zero a cada treino. O sistema já te entrega uma base muito mais inteligente para evoluir o aluno.
A progressão pode respeitar esforço, dor e comportamento real do aluno, evitando aumentos sem lógica ou fora de hora.
O aluno sente que o treino evolui com ele. Isso aumenta engajamento, percepção de acompanhamento e retenção.
Entregue treinos pelo WhatsApp, acompanhe a execução em tempo real e use métodos de progressão que transformam dados em evolução prática.